Yaza Fit ve Mutlu Girelim!

Merhabaalar!
Öncelikle mutlu olmanın kendine değer vermekten, kendi şımartmaktan geçtiğine inanıyorum. Adım adım ilerleyelim mesela, beraber görelim.
Fit olmak istiyoruz, fit olunca mutlu oluyoruz. Kendimizi sıkmak, yormak istemiyoruz. Canımız tatlı çünkü. Ama o koca götü,göbeği kaldırıp toplamak şart!
Hepsinden önemlisi kendinizi motive edin.

Uzun uzun bakın bunlara, sizde isteyin.

Başaranlara bakıp ilham alın. Evde yatarak gitmiyor bu kilolar, unutmayın.
Her işi hareket halinde yapın. Kumandayı almak için üşenmeyin. Ev işlerine yoğunlaşın, televizyon karşısında oturmayı bırakın. Dışarıya gezmeye çıkın, dolaşın. Kalori kaybedin, ama kaybettiklerinizi geri almayın.

Hareketli şarkılar açıp dans edin. Bol kıvırın, zıplayın. Terleyin, yorulun. Bi iş yaparkende müzik dinleyebilirsiniz, müziğin etkisi büyüktür. İş yapmaya çoğu zaman teşvik eder, mutlu eder.

Diyet yapmayın, tamamen besin anlayışınızı değiştirin. Ekmekten, şekerden,tatlıdan uzak durun. İhtiyacınız olan tatlıyı meyvelerden karşılamayı deneyin. Tabağınızı süsleyerek, güzel ve cazip hale getirin. Yemeğinizin tadını çıkararak yavaş yavaş yiyin. Mutlaka su için.

Porsiyonlarınızın içine meyve katın. Öğlenleri ya  da akşamları salatayı tercih edin. En ağır öğününüzü öğlen yemeğinde belirleyebilirsiniz, karbonhidrat tüketmek için uygun bir öğün. Ama akşama kesinlikle hafif yemeye özen gösterin. Saat 7yi geçtikten sonra hiçbir şey tüketmeyin. İmkanınız varsa yürüyüşlere çıkın.
Bir yerden bir yere giderken yürüme imkanınız varsa, takın kulaklığınızı yürüyün. Oturarak gitmiyor kilolar. Mutlu olmak için yapın bunu.

Her şey bittikten sonra güzelce bir duş alın, kendinizi rahatlatın. Koca günün yorgunluğunu vücudunuzdan suyun yardımı ile atın. Kilolarınızı atın. Rahatlayın. Sonrada rahat bir uyku sizi bekler. En geç 1 hafta sonunda ne kadar rahatladığınızı, hafiflediğinizi hissedeceksiniz. Kendinize değer vermenin yolu bu, kendine eziyet etmenin değil. Mutlu olun!